Kyllingebites i wok

oprettet d.

Kyllingebites i wok
5:2 opskrift
Opskrift til 2 personer
280 kcal pr. person

Ingredienser
1 pose Soya Bites
150 g blomkål
300 g brocolli
100 g forårsløg
200 g orange peberfrugt
10 g rød chili

Tilberedning
Soya Bites koges i bouillon og vand i ca. 12 minutter, vandet hældes fra og bites sættes tilside.
Skær blomkål og brocolli i små buketter. Brug også brocolli stilken. Skær forårsløg i ringe og peberfrugt
og chili i tern. Svits det hele på panden i 10 minutter.
Vend Soya Bites i og omrør i 2 minutter - server retten i små skåle

TIPS!
Du kan tilsætte sætte 50 g revet ost (30%) og 50 g creme fraiche 9% samt 25 g Dijonsennep. Det får retten til at være på i alt 390 kcal pr. person

Fra MÆT & LET opskriftsbogen -  version 5:2


 

Ingen kommentar(er)
Skriv din kommentar